Estamos en plenas fechas navideñas, pero quizá ya sea hora de empezar a diseñar en nuestro próximo itinerario un año nuevo lleno de buenos propósitos. Si entre ellos está cuidarte, ponerte en forma o perder esos "kilitos" de más ganados por la ingesta de abundantes comidas tan propia de estas fiestas, ponte manos a la obra para empezar a quemar ese exceso de calorías.
Lo primero que te recomendamos es marcarte un plazo de tiempo razonable para conseguirlo. Es importante proponerte metas alcanzables a corto y medio plazo para ir viendo resultados que te permitan ganar confianza y mantenerte motivado/a.
A partir de aquí, es muy importante que, como concepto general, se entienda que cada jornada debe terminar habiendo quemado más calorías de las que se hayan ingerido ese día. ¿Cómo lo conseguimos? Es fundamental que unas a tu dieta variada y equilibrada ejercicio de manera regular. El objetivo final es que aceleres tu metabolismo o, dicho de otra manera, que subas las revoluciones de tu motor interno.
Podemos sugerirte algunas actividades dirigidas que son ideales para quemar calorías y ponerte en forma de una manera constante, controlada y segura (Combat, Pump, Zumba...). Si prefieres quemar calorías en la sala de fitness, dispones de diversas máquinas para conseguirlo. Con el programa adecuado alcanzarás tu objetivo en menos tiempo del que imaginas.
¿Sabías que...?
La teoría que defendía el trabajo cardiovascular como única alternativa para la combustión de grasas ha evolucionado. Y decimos "evolucionado" porque, aunque no está descartada, los estudios confirman que lo más eficaz para la pérdida de grasa es el entrenamiento de fuerza. Es más, si conseguimos un aumento del tono muscular, haremos que nuestro cuerpo queme más grasas para mantenerlo y, de esta manera, seguiremos quemando calorías estando en reposo.
Carlos HernándezGYMNOS