Estem en plenes dates nadalenques, però potser ja és hora de començar a dissenyar en el nostre pròxim itinerari un any nou ple de bons propòsits. Si entre ells està cuidar-te, posar-te en forma o perdre aquests "quilitos" de més agafats per la ingesta d'abundants menjars tan pròpia d'aquestes festes, posa't a la feina per a començar a cremar aquest excés de calories.
El primer que et recomanem és marcar-te un termini de temps raonable per a aconseguir-lo. És important proposar-te metes assolibles a curt-mitjà termini per anar veient resultats que et permetin guanyar confiança i mantenir-te motivat/da.
A partir d'aquí, és molt important que, com a concepte general, s’entengui que cada jornada s’ha d'acabar havent cremat més calories de les que s’hagin ingerit aquell dia. Com ho aconseguim? És fonamental que uneixis a la teva dieta variada i equilibrada exercici de manera regular. L'objectiu final és que acceleris el teu metabolisme, o dit d'una altra manera, que pugis les revolucions del teu motor intern.
Podem suggerir-te algunes activitats dirigides que són ideals per a cremar calories i posar-te en forma d'una manera constant, controlada i segura (Combat, Pump, Zumba...). Si prefereixes cremar calories a la sala de fitness, disposes de diverses màquines per a assolir-ho. Amb el programa adequat aconseguiràs el teu objectiu en menys temps del que imagines.
Sabies que...?
La teoria que defensava el treball cardiovascular com a única alternativa per a la combustió de greixos ha evolucionat. I diem "evolucionat" perquè, encara que no està descartada, els estudis confirmen que el més eficaç per a la pèrdua de greix és l'entrenament de la força. És més, si aconseguim un augment del to muscular farem que el nostre cos cremi més grasses per tal de mantenir-ho, i d'aquesta manera continuarem cremant calories estant en repòs.
Carlos HernándezGYMNOS